食事制限によるダイエットをしていても、時にはうっかりたくさん食べてしまうことがあります。空腹を我慢するのが難しく、食事を摂り過ぎてしまう人は、ダイエット日記をつけるのがお勧めです。
ダイエットをする意欲を維持する効果があれ、レコーディングダイエットという名前がついています。朝昼晩の食事と、間食を摂っているならその内容を、時間と共に書いていきます。１日３回の食事のほか、口に入れたものは何でも書いておくことが重要になります。毎日欠かさず、食べたものを日記に記録していくと、一週間くらいで自分の食生活の傾向が見えてきます。夕食が遅くなりやすい人は、時間を前倒しできないか工夫することで、胃に物が入ったまま就寝せずに済みます。栄養バランスが整っているかを知るには、１日の食事内容をまとめた上で、欠乏している栄養がないかチェックするといいでしょう。自分の家以外の場所で食事をする場合も、野菜を増やそうとか、食べる量を少なくしようという気構えがしやすくなります。夜食や、間食に関しても、自分で思っていた以上にたくさん食べていたり、頻度が多いことに気づけたりもします。その日の食べた内容を紙に書くことで、どの食事を減らしたほうがいいか、どんな栄養が足りていないか、わかりやすくなります。日記によって予想以上に食べていることに気づけば、ダイエットのために自然と食べる量をセーブできるようになります。
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